第 1 周（稳定）：护色洗+冷风收口，避免 60℃ 以上热水与大功率造型；

第 2 周（补脂）：发膜 2 次，护发油封边；

第 3 周（强韧）：安排蛋白修护；吹发停在 80% 干，减少拉扯；

第 4 周（造型）：轮廓小修、补色或微调层次。
饮食与作息：蛋白质/锌/铁/维 B 补充，7 h 睡眠。

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